近視眼的形成一般是由先天性遺傳和后天不良習慣形成的，平時不管學習還是工作，我們可以通過養成良好的用眼習慣，調整飲食、生活習慣等來預防，另外戶外鍛煉也需要保持，這樣更有利于身體健康發育，下面就為大家詳細介紹科近視防控科普知識。

北京希瑪眼科近視防控科普知識

1、用眼時間：盡量避免長時間、近距離的疲勞用眼，成年人長時間用眼不要超過1小時，適當做眼部按摩，遠眺戶外；

2、年齡越小，每次持續用眼的時間應該越短，7歲以上的孩子，一次用眼不要超過0.5個小時；

3、如果年齡小于7歲，一般不要超過20分鐘，并注意用眼后的休息和放松；

4、用眼姿勢：姿勢一定要端正，書本與眼睛保持一定的距離，不要趴著或躺在床上看

書，保證房間合適的光線，不要在太陽光的直射下看書；

5、控制電子產品使用：應減少或避免電子產品的使用，如手機、游戲機、電腦等，對

于未成年人，電子產品使用的時間應該嚴加管控，是預防近視的關鍵。

近視防控飲食方面有什么講究？

1、飲食調整：飲食方面盡量少吃甜食，不喝碳酸飲料，多吃營養均衡的食物，多吃富 含維生素A、維生素C和維生素E的食物，如新鮮的蔬菜、水果等；

2、充足睡眠：一定要保證充足的睡眠時間，可以使眼睛得到充分的放松。小學生盡量 保證10個小時睡眠時間，初中生為9個小時，成年后應達到7-8個小時； 

3、戶外活動：提倡多接觸大自然，每天戶外活動時間至少2個小時，適當運動如打籃 球、乒乓球、跑步等；

4、定期檢查：未成年人盡量做到3個月復查一次眼部的情況，成年人最好半年復查一 次，才能及時發現異常，預防眼睛近視。