一提起護(hù)眼，相信很多人都會想到綠色，更有一些網(wǎng)友們在眼力所及的空間范圍內(nèi)積極地搞“綠化”工作，手機(jī)要貼綠色鋼化膜，電腦要設(shè)綠色壁紙，桌上擺盆仙人球，眼睛太累了就看綠色圖片……

那么看綠色真的能起到護(hù)眼作用嗎?有科學(xué)依據(jù)嗎?想要正確護(hù)眼，我們該怎么做呢?今天希小瑪就來聊聊這個話題。

一、看綠色真的能護(hù)眼嗎？

我們?nèi)搜燮谧罡镜脑蛟谟陂L時間近距離用眼。長時間看近物，我們眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)。睫狀肌長時間不能放松，就會產(chǎn)生眼睛疲勞。

如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣無法調(diào)節(jié)，久而久之眼睛只能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，這就產(chǎn)生了近視。

當(dāng)我們看眼前的綠色，雙眼的睫狀肌依然處于收縮的緊張狀態(tài)，沒有放松下來，眼睛該疲勞還是會疲勞。目前醫(yī)學(xué)研究還沒有直接的證據(jù)證實(shí)，看綠色可以對抗疲勞、預(yù)防近視。

人們常說“看綠色緩解疲勞”，一個重要前提就是——看遠(yuǎn)方的綠色。當(dāng)我們看遠(yuǎn)方時，即使看的不是綠色，起到調(diào)節(jié)焦距作用的睫狀肌會變得松弛，起到解決視疲勞的作用。

二、為什么看綠色我們會覺得舒服

有網(wǎng)友要問了，既然沒有科學(xué)依據(jù)，那么為什么看綠色我會覺得眼睛舒服了呢?

北京希瑪眼科醫(yī)生解釋，綠色光處于可見光譜的中心位置，處于人眼最敏感的色彩頻率范圍內(nèi)。當(dāng)眼睛進(jìn)行對焦時，綠色物體的對焦會在視網(wǎng)膜之前，睫狀肌和晶狀體會相對呈現(xiàn)放松狀態(tài)，所以眼球也就相對于看紅色物體時要更輕松了。

此外，目前已經(jīng)有大量心理學(xué)方面的論文證實(shí)，綠色可以讓我們的心情放松。

三、想要正確護(hù)眼該怎么做

1、遵循“20-20-20”護(hù)眼法則

想要減少眼疲勞，看什么顏色真的不重要，更重要的是不要長時間近距離盯著一個物品。

北京希瑪眼科建議，在日常生活中，如果需要近距離持續(xù)視物，我們可以遵循“20-20-20”護(hù)眼法則，用眼20分鐘后，休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望。

2、堅(jiān)持做球類運(yùn)動

經(jīng)常進(jìn)行球類運(yùn)動可以起到護(hù)眼作用。當(dāng)人在打球的時候，眼睛為了鎖定移動目標(biāo)，會隨著球的運(yùn)動軌跡，做出看遠(yuǎn)、看近、看上、看下等動作。這個過程中，人眼的睫狀肌與眼外肌會不停地進(jìn)行收縮與舒張。

所以經(jīng)常打籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動，可以很好地鍛煉眼部肌肉。

3、不在車上玩手機(jī)

乘車時很多人喜歡玩手機(jī)和ipad。北京希瑪眼科表示，這種傷眼的行為，盡量避免。

在車中看手機(jī)，隨著車身的顛簸和搖晃，手機(jī)與眼睛的距離、方位隨時變化，我們眼睛為了看清手機(jī)，就會一直處于高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致視疲勞。

4、盡量不要揉眼睛

當(dāng)我們看不清的時候，眼睛發(fā)癢的時候，眼睛進(jìn)沙子的時候，的確是很難克制揉眼的行為。

但是揉眼可能對眼睛造成損傷，可能會造成眼表的感染(例如結(jié)膜炎、角膜炎)，可能造成角膜上皮的損傷，甚至還可能導(dǎo)致晶狀體脫位、視網(wǎng)膜出現(xiàn)裂孔或者脫離等眼病。

5、科學(xué)佩戴隱形眼鏡

對于佩戴隱形眼鏡的人群，北京希瑪眼科建議選擇透氧性好的隱形眼鏡，每天配戴時長盡量控制在8小時以內(nèi)，并且準(zhǔn)備一副框架眼鏡交替佩戴。

此外，睡覺、游泳、洗澡、感冒的時候，記得摘下隱形眼鏡。

北京希瑪眼科是由林順潮教授創(chuàng)辦的眼科專科醫(yī)院，開展白內(nèi)障、準(zhǔn)分子激光、眼底病及玻璃體視網(wǎng)膜、眼角膜與眼表、青光眼、斜弱視及小兒眼科、眼眶病和醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡等項(xiàng)目。如果您或者孩子出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、視疲勞等癥狀，或者想要定期做眼健康檢查，都可以進(jìn)行咨詢和預(yù)約。