暑假是近視的高發(fā)期，如何才能提前預(yù)防近視？一到暑假，孩子們都興奮不已，終于可以暫時放下繁重的課業(yè)了。 想來之前，孩子們的眼睛也可以休息一會兒。 但據(jù)調(diào)查，暑假過后，兒童近視度數(shù)普遍暴漲，暑假成為近視高發(fā)期。

控制電子設(shè)備

長時間盯著屏幕，玩電子產(chǎn)品，很容易造成視覺疲勞。 久而久之，就會引起干眼癥和嚴重的近視。

專家表示，家長千萬不要把電子產(chǎn)品當(dāng)電子保姆，要注意控制孩子玩手機的時間，讓眼部肌肉得到充分的放松。

作息規(guī)律，睡眠充足

有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。 睡眠不足會引起結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光、流淚、眼睛酸痛，如結(jié)膜、角膜發(fā)炎等。 應(yīng)盡量避免沙子、煙霧、紫外線、紅外線、化學(xué)品、醫(yī)療用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生應(yīng)保持清潔。 毛巾、臉盆、手帕等個人物品要專人專用，盡量不要使用他人的物品，以免交叉感染、眼部疾病、視力下降。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\動

花更多時間讓您的孩子在戶外鍛煉。

光會刺激眼球釋放多巴胺物質(zhì)，不僅能拓寬視野，緩解眼部疲勞，還能促進鈣和各種維生素的吸收，增強體質(zhì)。

在戶外運動時要注意避免陽光直射寶寶的眼睛。

定期檢查視力

眼科專家指出，孩子的眼睛處于發(fā)育階段，應(yīng)該每三個月或六個月到正規(guī)的檢查機構(gòu)進行一次視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。 發(fā)生異常時，應(yīng)及時采取必要措施。

吃得健康

營養(yǎng)攝入要均衡，偏食或過量攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，不利于視力健康。 預(yù)防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。

合理安排學(xué)習(xí)時間

不要急于在一天內(nèi)完成你的家庭作業(yè)。 閱讀和學(xué)習(xí)應(yīng)該在舒適的光線下，以獲得良好的視覺信息。 太濃或太暗都會對眼睛造成不好的影響。 因此，青少年平時閱讀的課桌應(yīng)該有側(cè)燈。 其目的是減少反射以減少對眼睛的傷害

合理控制甜食

吃太多甜食會促進眼鞏膜促生長因子的分泌，使眼軸變長，導(dǎo)致近視。 還會造成鈣質(zhì)流失，影響身高的增長。

建議多吃葉黃素、藍莓制品、富含礦物質(zhì)的粗糧、粗纖維等食物。