兒童近視、遠視、散光不必急，我來分享日常護理小技巧。北京眼科醫院。屈光不正是近視、遠視、散光等多種疾病的統稱，是兒童期常見病、多發病。該院相關人員引見，近年來，患上屈光不正的小學生、初中生不時增加，特別進入暑假，患者從平常的50余名增到百余名。

正確的用眼時間

孩子寫作業一次用眼的時間應該在45到50分鐘左右，這樣能夠有效預防眼部疾病； 每次運用電腦的時間應該在20到30分鐘左右，這樣才干讓眼睛得到更好的休息，不易構成眼睛疲倦； 每次看電視的用眼時間不能超越30分鐘。

眼部小體

神經性眼睛疲倦和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消弭眼睛疲倦。

按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端悄然地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就中止。

按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有溫馨的覺得。重復做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，悄然按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消弭眼睛疲倦。

這些小動作都能消弭眼睛疲倦，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復生力。

正確的護眼光線

父母給孩子運用的臺燈，也要留意臺燈的色溫方面要調整到適中，由于色溫越高，看書時分的反光就越強。但是這對眼睛的刺激也會更劇烈，很容易讓孩子呈現疼痛招致眼睛疲倦。但是色溫太低，眼睛又需求很用力的辨認事物，這樣也會增加孩子眼睛的擔負。

臥室：父母應盡量選擇溫和型色澤的臺燈，比如橘黃色燈光的臺燈。這樣比較暖色系的燈光，能輔佐孩子睡眠，對眼睛也是有益處的，不適宜選擇光線過暗或過亮的臺燈。

客廳：家長在孩子看電視的時分，應該將屋里的照明燈翻開。由于電視機的閃爍感是非常劇烈的，假設屋里燈光太暗反而會刺激到孩子的眼鏡。

學習場所：在孩子的學習場所，父母應當選擇接近自然色的白色光線。由于普通學習場所的光線是比較通透的，白色光線的燈更為和諧，能維護孩子的眼睛視力。

按摩雙眼法

經常用手按摩雙眼，可減輕眼睛疲倦并預防視力降落：用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉，悄然按摩眉間及顴骨，能防止肌肉慌張而招致的眼睛疲倦。還可以經過運動眼球緩解眼睛疲倦。方法如下：

眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一同移動。

眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛細微疲倦時，只需做2~3次眨眼運動即可。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交流幾次。