01控制電子產(chǎn)品使用時間

《綜合防控兒童青少年近視實施方案》指出，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。

非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時;使用電子產(chǎn)品學習20或者30分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。寒假期間，要有意識的減少游戲娛樂時間。學習后休息時間盡量不要打游戲刷視頻，讓眼睛獲得真正放松。

02確保充足的睡眠

近視防控相關文件明確提出，小學生需要10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。家長們一定要督促孩子養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起。

因為正常的晝夜節(jié)律對人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調(diào)節(jié)機制，從而導致屈光不正。

03再冷，也要堅持戶外活動

每天堅持2小時戶外活動，可以起到預防和延緩近視的作用。

雖然室外很冷，北京希瑪眼科還是建議，在做好保暖和個人防護的前提下，走出家門，沐浴溫暖的陽光，做一些戶外活動。

圖源：pexels

04身體不適，暫停配戴OK鏡

如果孩子感冒或者感染新冠病毒，繼續(xù)配戴會增加病毒性角膜炎的風險。病毒性角膜炎典型癥狀是眼睛紅腫、瘙癢、眼部分泌物增多。出現(xiàn)癥狀后，一定要用7步洗手法把手先清洗干凈，通過冷敷來緩解癥狀。

如果擔心停戴OK鏡對近視防控有影響，可另外驗配一副帶有近視防控功能的框架眼鏡。

05放假后做屈光檢查

《兒童青少年防控近視系列手冊》建議不管是幼兒、小學生、初中生、高中生都要定期去做視力檢查，檢查頻率是每半年-1年檢查1次，戴眼鏡的孩子每12個月要進行一次散瞳驗光。

網(wǎng)絡上有很多因為上網(wǎng)課導致孩子視力下降的報道。家長朋友們也會擔心自家孩子的視力問題。

北京希瑪眼科建議放假后盡早帶孩子做一次屈光檢查，監(jiān)測孩子眼睛的發(fā)育情況，以便及早發(fā)現(xiàn)近視、遠視、散光等屈光異常和其他眼病，并針對性干預。

06高度近視，關注視眼底健康

高度近視和病理性近視人群，眼底比較脆弱，可能會引起視網(wǎng)膜的多種病變。如果孩子屬于這類人群，專家建議每3~6個月到醫(yī)院做一次全面的眼科檢查。

如果之前檢查已發(fā)現(xiàn)周邊視網(wǎng)膜存在受損的情況，孩子假期生病出現(xiàn)劇烈咳嗽癥狀，我們建議等孩子康復后到醫(yī)院查看眼底情況。北京希瑪眼科作為二級眼科專科醫(yī)院，開設兒童眼科門診，推出“近視防控統(tǒng)籌體系”，擁有角膜塑形鏡的驗配資質(zhì)要求。如果您想為孩子驗配OK鏡，或者驗配具有近視防控功能的框架眼鏡，可以聯(lián)系我們。