隨著老年人年齡的增長，他們的各個器官都會逐漸老化，引發各種老年疾病。 白內障是老年人中最易發生的群體，嚴重影響老年人晚年的幸福生活。 老年人日常要注意預防，減少白內障的發生。

北京希瑪眼科醫院老年人如何預防白內障

1、保持心情舒暢。 要避免情緒過度興奮，保持心情舒暢，保證全身血液循環順暢，提高身體抵抗疾病的能力。 這對于老年人白內障的預防和健康也是非常重要的。

2.定期按摩眼睛。 可以做眼保健操進行眼部按摩，如按摩經明、橫竹、銅子谷、太陽、醫風等穴位。 按摩可以加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球的免疫力，從而延緩晶狀體混濁的發展。

3.避免過度的視覺疲勞。 用眼要避免疲勞，注意正確的用眼姿勢、距離、充足的光源等。 用眼睛一個小時左右放松眼睛，如閉眼、走動、看天空 或距離等，以便您的眼睛可以休息。 盡量不要長時間在黑暗的環境中閱讀和工作。

4. 避免長期過度接觸輻射。 長期暴露在長波紫外線下會造成晶狀體慢性累積損傷，誘發或加速白內障的形成和發展，因此避免在強光、強光或其他輻射下工作和學習，在戶外時戴有色燈。 防止輻射直接照射到眼睛的眼鏡。

5. 避免體內水分不足。 眼睛里的晶狀體在不斷地代謝，水在它的新陳代謝和保持透明度中起著重要的作用。 老年人體內缺水是造成鏡片混濁的原因之一。 所以，讓自己養成多喝水的習慣，要特別注意防止腹瀉、嘔吐、出汗過多，這些都會造成脫水，對鏡片有害。